寒露是二十四节气之一，天气逐渐转凉，气温也逐渐下降。
此时，人们的身体免疫力也会逐渐减弱，容易感冒和生病。
因此，寒露时节的饮食同样需要注意营养和保健。
本文将介绍几个寒露时节饮食的注意事项。
一、增加营养摄入 寒露时节气温下降，人体会消耗更多的能量来保持体温，因此需要增加营养摄入。
寒露时节应该多吃一些富含营养的食物，如粗粮、豆类、鱼类、瘦肉等，可以增加身体的免疫力，预防感冒等疾病的发生。
二、多吃温热食物 寒露时节气温逐渐下降，人们的身体也变得更加寒冷。
因此，寒露时节需要多吃温热食物，在满足身体能量需求、增强身体免疫力的同时，也可以起到温暖身体的作用。
比如可以选择热汤、热粥、热饭等食物。
三、注重营养均衡 在增加营养摄入的同时，也需要注重营养均衡。
不同的食物都含有不同种类的营养物质，如蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等。
因此，建议在饮食中多样化，尝试摄入不同的食物，以确保身体吸收充足的营养。
四、少吃寒凉食物 寒露时节应尽量少吃寒凉的食物，如西瓜、凉茶、冰镇饮料等。
这些食物和饮料容易引起身体寒气，影响身体健康。
同时，口感凉爽的食物还会影响脾胃的消化能力，让身体变得更虚弱。
五、切勿暴饮暴食 在寒露时节里，天气逐渐变冷，身体的消化功能也会逐渐变弱。
因此要注意食量的掌握，切勿暴饮暴食。
过量的进食会让人觉得口渴、口干，甚至会导致消化不良等症状。
所以要保持适量的进食，多吃清淡易消化的食物，如汤粥、鱼肉等。
综上所述，寒露时节的饮食非常重要，要注意保持营养、温暖和平衡。
同时，还要注意选择食物，进食量，以及饮食时间等，并尽量少吃不适宜的食物。
只有这样，才能在寒露时节里增强身体免疫力，预防疾病的发生。