男士吃维生素C好还是维生素C好？ 维生素C是一种重要的水溶性维生素，能够增强人体免疫力，提高抗病能力。
正常人的每天摄入量为60-100mg，而对于一些特殊人群(如吸烟者、长期饮酒者、孕妇、儿童等)则有所提高。
因此，男士是否需要食用更多的维生素C呢？实际上，男女之间的需求并没有太大的差别。
但是，由于男性通常比女性更常食用肉类和蛋类等食物，较多的蛋白质摄入会产生更多的自由基，因此对抗氧化剂的需求会更大。
而维生素C正是一种强大的抗氧化剂，能够中和自由基，从而减少因氧化反应而引起的伤害。
因此，男性适当增加维生素C的摄取量还是非常必要的。
很多男性通过口服维生素C的方式来摄取足够的量。
但是，口服补充维生素C可能会产生一些副作用，例如消化不良。
因此，推荐男性多食用一些富含维生素C的食物：柑橘类水果、柿子椒、葡萄柚、花椰菜、西兰花等。
这些食物都是非常优秀的抗氧化剂，能够从食物中摄取足够的维生素C，同时还能够获得其他重要的营养成分。
当然，对于需要补充维生素C的特殊人群，例如失眠者、烟民、孕妇等人群，口服剂形式的维生素C也非常适合。
特别是对于吸烟族群，吸烟的过程会释放大量的自由基，摄取足够的维生素C可以减轻烟草对身体的损害。
综上所述，男士与女士在维生素C需求上没有太大区别，但由于一些生理上的特殊原因，男性可能需要更多的抗氧化剂来保持身体健康，因此多食用富含维生素C的食物或口服剂形式的维生素C都是很好的方式。
不过，在口服维生素C的前提下，还需要注意适量，避免出现副作用。