八字肩部拉伸，是一种较为简单而有效的肩部拉伸方式，旨在缓解肩部酸痛和僵硬感，同时可以增强肩部肌肉的柔韧性和灵活性。具体的做法如下：站立或坐姿，双手自然垂放，将右手臂抬起，手臂放...